作为一个成年人学游泳

  • 星期三, 2016 二月 24
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当导航一个人自由移动在水里,用手和脚,以及适当的呼吸的力量。这种运动不仅加强了身体,而且是一个很好的娱乐和放松。学会游泳实践训练是不可能的。但是在实践之前,你必须掌握的理论基础。
来到海滩上,肯定每个人都知道不要去游泳,开始想: 我怎么可以在 1 天中学习?尤其是想在假期,因为持续太久,我想要从中得到最大的利益。那些人不知道如何游泳,通常遇到相当大的困难,在学习上,因为他们有一种恐惧的水和基本理论知识的不足。你如何学会游泳成人?

  • 第一步是选择一个洗澡的地方。这个池塘的底部应光滑、 清洁,水流和波浪最好避免使用。
  • 禁止一项研究,你必须带的人,最好是可以游泳很好,然后他将能够帮助你发生极端的情况下;
  • 要学会游泳,需要计算出的最简单的项目执行: 躺在背上,水中滑行通过水,在潜水; 睁开眼睛
  • 你可以现在,以及伴随浅滴入水中,但不到腰部。
  • 然后,你需要带你的爱人的手,深吸一口气,而拘押的呼吸,先一头扎入水和拉。这些操作需要做几次。与后续的潜水,睁开;
  • 现在正是时候,学会如何保持水的平衡。为此有必要去齐膝深的水中和的所有四。使呼吸,双腿需要紧紧地折叠和水平提高的水。使依赖于手掌,在这一位置需要去底部的手;
  • 为了了解如何留在水面上,你应该学会练习 1: 在水中测井应深吸一口气,然后再坐下来,紧握的手和脚紧贴着她的膝盖秦要在这个表面上的位置,等待几秒钟。这应该反复多次;
  • 现在是时间来学习如何做水中的呼气。要做到这一点,你需要走进你的搭档,水水位应该是有稍微的腰部以上。然后坐下来与头一旦被深吸一口气,屏住呼吸。水后应通过嘴呼气。为了巩固它必须一再重复的技巧。


帆船运动的 stowages 是手的动作进一步必要的重要工作。首先,应该做的是,岸上和后试图实现他们在水中。

  • 为此,站直了,保持你的手在肩同宽。
  • 然后执行用手来回的圆周运动。应不应该刷与棕榈树 — — 这回应该始终遵循。这项工作将需要然后执行 1-哦手;
  • 躺在银行在后面需要向前拉与棕榈树的手上,部署以外。手应该做清洁工回来,试图耙他们尽可能多时。顺便说一句,这个练习是非常有用的肌肉手;
  • 现在你需要在胃里,上岸去,把碎片和腿伸出脚后,双手必须向前伸直。腿应该略升,使他们几个动作向上和向下。这次移动的躯干、 头部和双臂。
在海岸上执行了所有的这些练习之后,你可以开始执行他们已经在水中。工作行脚和手在水中的要有节奏地同步,同时逐渐增加运动的振幅。这将有助于在将来以自信地控制他的身体的运动。如果人们学会了这些练习,然后能够以各种方式自由浮动。




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