如何醒得很早

  • 星期日, 2016 三月 27
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这不是秘密,在天只有 12:00 am。很多这次仍严重缺乏。这就是为什么人们决定早点起床去赶尽可能多地。这是一个值得称赞的愿望,但是否这么容易吗?

也许开始与一个关于睡眠人的福祉,需要多少的问题。标准的专家说,睡个好觉的应该是 8-9 个小时。但它有必要明白每个人都。一些专家认为,然而,这种做法是有根本的分歧。罗宾 · 夏尔马,例如,认为,睡在 8:00,只是一种习惯,和睡个好觉的你只需要 5-6 小时。它是足够的只是坚持的一些有用提示 ︰

  1. 晚餐或点心后 7 pm 禁忌 !在这种情况下,你的睡眠将会深而平静,和那是什么是重要的。

  2. 创建您自己开悟的刺激。例如,一杯你最喜欢的果汁或读一本有趣的书。

  3. 设置报警 2。第一个应该准备你给恢复 ︰ 让这成为安静安静的音乐。

  4. 不值得连起 5 分钟"躺在床上。

  5. 让你的身体一次一周睡觉不用闹钟,尤其是在开始的时候。提前一个月升级将进入习惯,你将变得更加容易 !




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