木板运动真的很有用,因为你的诺言吗?

  • 星期一, 2015 九月 14
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在理论 (基于出版物的数量)"条"是全世界最受欢迎的运动项目之一。也几乎所有的经验这个练习庆祝它非同寻常。效率。几乎所有的裁判"板"声称,"地带使工作不仅是你的腹部肌肉和肩带,而且是整个身体的肌肉"。

"木板"是一个极其有效和非常有用的练习这盲目的信仰在哪里?一切都很简单: 在课程是最后 psevdologičeskoe"意味着"。

阅读由一个站点的描述:"它 (板) 是为一天一次到"悬停"了几分钟,只能靠手和脚的麝香在地面上。无疑,处于"悬而未决",尽管两分钟不是件容易的事。但其结果将是即将举行。经过两周的例会,你会注意到如何去欣赏你的身体所有的肌肉。"

所以我们看到作者的推理,如果你认真地站在所需的姿势站立超过 30 秒,然后有效地行使。

不幸的是,所有这一切都是没有什么更多误导。和所有的练习可以分为静态和动态的这种错觉的基础。如果第一次设计只是为了发展力量、 耐力、 肌肉体积,后者旨在加强韧带和肌腱。

"普朗克"极静态运动。有没有运动,因此,希望在两周内你会有胃,或增加背部肌肉或至少手天真。

执行栏只能希望你会增加静态的耐力,你要知道,它是静态的。这意味着,你可以例如,再离开扩展前的手,但这并不能保证,你将能够提高这只手和以前一样,没有 10 倍和 20。

你是做什么工作的?你必须记住一个简单的道理,自然不会让失望。如果你真的想要删除的腹部,它是最佳尝试仰卧起坐 (即使没有预留款) 或通过绳子跳跃。与静态的活动,比如"金属板"更好地查阅主要锻炼。在这种情况下,这项工作将有效地培养韧带和肌腱、 伸展肌肉 (由于事实后强静电更深的舒张期)





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