Bağışıklık sistemini artırmak nasıl?

фитнес

İnanılmaz ama gerçek ortalama yetişkin oturan bir yıl, yaşamları sırasında gezegenimizin olduğu akut solunum yolu enfeksiyonları (grip, alerji, soğuk algınlığı) nedeniyle hastalık izninde. 365 gün boyunca kullanılamaz bir durumda ve yüksek sıcaklık ile geçer. Başka bir yan etkisi Bu hastalıklar sonra azaltılması tarafından 1-2 yıl içinde genel yaşam beklentisi var.

Sen, tabii ki, felsefi sakinlik ile bu gerçekleri algıladıkları ve ayrılan israf zaman kapalı, ama muhtemelen mastürbasyon hala bu konuda daha aktif bir duruş almak için mantıklı devam edebilirsiniz. Viral enfeksiyonlar ve akut solunum hastalıklarına karşı vücudu korumak için yapılması gereken ne?

Tabii ki, kendilerini dış dünyadan izole ve böylece zararlı mikroorganizmaların önlemek için deneyebilirsiniz. Ama bu senaryo Evet farkındayım gerçekçi ve steril ortam bağışıklık sistemini zayıflatır, sonunda bile zar zor canlı zararlı mikrop vücutta ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bu seçenek yaşam kalitesini geliştirmek en modern insan, kalıntılar ikinci yoludur vücut olumsuz çevre koşulları ile başa çıkmak daha kolay yapmak için uygun değildir.

Her birimiz soğuk algınlığı ve grip insanlar farklı şekillerde transfer olduğu gerçeğine dikkat çekti. Burada temel nedeni bir farklı durum bağışıklık olduğunu. Bu yüzden biz konuşmamızda sağlık insan bağışıklık sisteminin ana bileşenlerden biri geldi.

Şimdi popüler literatürde bağışıklık geliştirmek için yollar bol olduğunu-herkes ne için daha etkili bir şekilde seçmeniz gerekir. Gezinmek kolaylaştırmak için bu önemli ve israf zaman ve kendi sağlık üzerinde deney için gerek yok, bu genel şartları sağlamak gerekli, nasıl bağışıklık sistemi çalışır.

Dokunulmazlık farklı maddeler ve mikroorganizmaların yabancı bilgilerle dayanacak bir organizmanın yeteneğidir. Eğer vücut düşmek hücreleri ya da organik ile genetik bilgi yabancı, dokunulmazlık nedeniyle yok edilir. Bu iki şekilde ortaya çıkar.

  1. Bağımsız olarak yabancı maddeler bulup yok hücreleri (kan bileşenleri), kullanarak.
  2. Vücut hücreleri tarafından üretilen antikorlar kullanarak.

Lökosit sürekli kırmızı kemik iliği, lenf düğümleri ve dalak vardır. Uzun ve sağlıklı bağışıklık sistemi yukarıda belirtilen cesetleri çalışmalarını yoğunlaştırmak. Bu farklı şekillerde (infüzyon, decoctions, ilaç, diyet ve benzeri) yapılabilir.

Dokunulmazlık artırmak ve egzersizleri ile çalışabilir Doğu jimnastik. Bu egzersizleri iskelet kasları değil sadece, aynı zamanda daha fazla beyaz kan hücreleri ve antikorlar sonunda bağışıklık sentez başlar ve viral enfeksiyonlar ve akut solunum yolu hastalıkları kaçağı şiddetini azaltır iç organlar üzerinde bir etkiye sahip.

 Duruş mum ve huş ağacı. Performans tekniği.

  • Yalan bir mat sırtındaki bacakları tamamen çekin ve dizlerinin itin. Yanda, avuç içi, İndir ellerini.
  • Nefes, dizlerini Bük, bacaklar yukarı mide, mide iterek kalça çekin.
  • Exhaling iken, pelvis kendinizi ellerinizle yardımcı yerden kaldır. Eşit şekilde nefes al.
  • Bir daha, bir soluk, gövde kadar bile daha fazla, o yere dik, ellerini tutmak için çıktı Asansör göğüs Chin dokunursan gerekir
  • Sonuçta, bu katta sadece dirsekler kadar eller baş, boyun, omuz ve sırt yüzeyi arkası kaldı yerlerinizi alın. Fırça eller sırt ortasında olmalıdır.
  • Bacaklar düzeltmek gibi nefes. Başlangıçta belki de sadece bacaklar dik tutun. Senin sırt kasları strain ve uyluk daha güçlü kadar uzanıyordu. Dirsek razdvigajte daha geniş omuz değildir.
  • 5 dakika, yavaş yavaş Çalıştır artan poz içinde kalmak zaman 15 dakika kadar nefes asanas eşit. Devam et, ne istiyorsunuz boyun düz ve çene ortasına göğüs kemiği üzerinde dinlenmiş.
  • Yavaş yavaş nefes ve yavaşça serbest eller yere inerler, sırt üstü yalan ve rahatla.

Aslan poz. Performans tekniği

  • Yere oturup, bacaklarını dümdüz çekin. Avuçlarını pelvis dans koymak. Ayak sesleri doğru işaret parmakları. Bileklerinizi düz germek. Sırtını düz tut
  • Sağ bacak diz eğmek ve kendiniz el ile yardım, sağ ayak sağ kalça altına yerleştirmek daha sonra sol bacağını kır ve sol ayağını sol kalça altında yerleştirin. Ve topuklar üzerinde geriye doğru işaret parmakları otur. Ellerini dizlerinin üstüne koy.
  • Sonra vücut ağırlığı, kalça ve diz üzerinde hareket ettirin.
  • Senin gövde ileri çekin, geri, doğru devam et.
  • Kolunu düzelt ve gerilim çekme ile parmaklarını ayrı yaymak ve onları ciddi Ayrıca fırça zorlayarak dizlerinin için itmek.
  • Yaygın olarak ağzını aç, çenesini mümkün olduğu kadar açık gözler ucu almaya çalışırken mümkün olduğunca, dilini dışarı çıkar.
  • Kaşlar arasında veya burun ucunda bakış. Yaklaşık 30 saniye için poz kal, ağzından nefes al.
  • Dil temizleyin, kapa çeneni, gerilim gözlerinden kaldırmak, diz fırça temizlemek ve bacaklarını düzelt. Burundan nefes yavaş sakin olun.
  • Egzersiz 3 - 5 kez üst üste çalıştırın.

Maksimum pozitif sonuç düzenlilik oturumları, hem de bunlar ve diğer egzersizler ilaç tedavisi için bir alternatif değildir unutmayın elde etmek için ana koşul.




Yorum yok

Bir yorum bırak