Tahta egzersiz gerçekten söz yararlı?

(Yayınları sayısına göre) teorik olarak "Strip" dünya çapında en popüler egzersizler biridir. Ayrıca hemen hemen tüm deneyim bu egzersiz kutlamak bu olağanüstü. verimlilik. Hemen hemen tüm hakemler "Tiriz ve" iddia "Strip sadece karın kasları ve omuz kuşak, aynı zamanda tüm vücut kaslarının iş yapar."

"Tahta" son derece etkili ve çok yararlı bir egzersiz olduğunu bu kör inanç neresidir? Her şey çok basittir: ders sonunda psevdologičeskoe "" demektir.

Sitelerden biri tarafından yapılan açıklamayı okuyun: "(tahta) günde bir kez olduğunu bir" vurgulu "birkaç dakika, sadece el ve ayak misk üzerinde bağlı olduğu yerden. Kuşkusuz, "belirsizlik", iki dakika değil de olsa kolay bir iş olmalı. Ama sonucu önümüzdeki olacak. Normal seans bir iki hafta sonra vücudunuzun tüm kasları için teşekkür ederiz nasıl fark edeceksiniz. "

Cidden tahammül eğer gerekli duruş 30 saniyeden fazla standı, o zaman etkili egzersiz yazarların mantık görüyoruz.

Ne yazık ki, Bütün bunlar hiçbir şey birden çok yanıltıcı. Ve tüm egzersizleri statik ve dinamik ayrılabilir bu sanrı temeli. Ve eğer sadece güç, dayanıklılık, kas ses geliştirme için ilk ressam, ikincisi bağ ve tendonlar güçlendirmek için düşünülmüştür.

"Planck"-egzersiz son derece statik. Orada hareket yok, bu nedenle, ümit iki hafta içinde mide olacak, ya da artmak arka kasları ya da en azından eller saf.

Bar performans sadece umut olabilir statik dayanıklılık artacak, statiktir. Örneğin, artık gidebilirsin başka bir deyişle bir elden önce genişletilmiş, ama bu mümkün değil 10 kat daha önce olduğu gibi bu el yükseltmek ve 20 olacağını garanti etmez.

Ne iş yapıyorsun? Doğa değil hayal kırıklığına basit bir gerçeği hatırlamak gerekir. Gerçekten karın kaldırmak istiyorsanız, mekik (bile olmadan takyidat) denemek en iyi veya atlama ipi ile. Ve "Çıta" gibi statik egzersizler ana iş baksan iyi olur. Böyle bir durumda, bu egzersiz etkili bir şekilde bağ ve tendonlar, tren kas streç (Aslında bu nedeniyle güçlü bir statik elektrik sonra daha derin gevşeme aşamasında)





Yorum yok

Bir yorum bırak