Профилактика заболеваний щитовидной железы

salt

Щитовидная железа в определенной степени руководит всем организмом путем выработки гормонов, которые активно задействованы в процессе обмена веществ. Именно потому необходимо делать все для поддержания этой железы в здоровом состоянии. Это нетрудно: достаточно употреблять полезную и исключать вредную пищу из ежедневного рациона. Дефицит йода – одна из главных причин эндокринных заболеваний, поэтому рациональное питание служит лучшим лекарством. Еда, как известно, необходима для получения жизненной энергии, она также помогает восстанавливать клетки и ткани. Рациональное питание способствует правильному обмену веществ, что помогает устойчивости гормонального фона.

Принципы рационального питания

Пища, необходимая для здоровой щитовидной железы:

1) морепродукты и морская капуста;
2) фрукты и овощи;
3) гречневая и пшенная крупы;
4) продукты, богатые белками (мясо, яйца, молоко и кисломолочные продукты).
Продукты, от которых следует отказаться:
1) продукты, содержащие рафинированный сахар (соки, пирожные, торты, конфеты, мармелад);
2) соусы, пряности, маринады;
3) соленая пища;
4) очищенные продукты. К этой категории можно отнести белый рис, белую муку и хлебобулочные изделия, кукурузные хлопья;
5) маргарин;
6) алкоголь, кофе и крепкий чай;
7) копчености и жирное мясо;
8) мясные продукты, в состав которых входят красители, консерванты и усилители вкуса (колбаса, сосиски);
9) консервы.

Существуют следующие принципы рационального питания:

1) не следует есть до наступления чувства голода;
2) тщательно пережевывайте пищу;
3) не переедайте;
4) рацион питания должен быть разнообразным;
5) пища не должна быть слишком горячей или холодной;
6) не нагружайте себя физическими нагрузками сразу после еды.

Увеличить количество поступающего йода в организм просто. Достаточно хранить овощи в прохладном темном месте, готовить их на пару при закрытой крышке, не доводя до кипения, а в готовые блюда добавлять не обычную, а йодированную соль. Однако стоит запомнить, что такая соль не пойдет для консервирования продуктов, потому что избыточное количество этого микроэлемента нарушает нормальное течение процессов сохранения пищи. В остальном йодированная соль остается популярным продуктом питания, который необходим человеку в наше время.


  • Теги


Комментариев нет

Оставить комментарий