Como acordar cedo

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Não é segredo que em dias só 12:00 am. E para muitos desta vez são poucas. É por isso que as pessoas decidem se levantar mais cedo para apanhar o máximo possível. Isso é um desejo louvável, mas se tudo o que é fácil?

Comece talvez com uma pergunta sobre o quanto é necessário dormir de cara para o bem-estar. Padrão especialistas dizem que para sono uma boa noite de deve ser de 8-9 horas. Mas é preciso entender que todos individualmente. Alguns especialistas, no entanto, essa abordagem é fundamentalmente em desacordo. Robin Sharma, por exemplo, argumenta que dormir às 08:00-apenas um hábito, e para sono uma boa noite de, você precisa apenas de 5 a 6 horas. É suficiente apenas para manter algumas dicas úteis:

  1. Jantar ou lanche após 7 pm-tabu! Neste caso, seu sono será profundo e calmo, e isso é o que importa.

  2. Crie seu próprio estímulo à iluminação. Por exemplo, um copo de seu suco favorito ou lendo um livro interessante.

  3. Alarme 2. O primeiro que deve prepará-lo para recuperação: que esta seja tranquila música quieta.

  4. Não vale a pena pagar nem 5 minutos "na cama.

  5. Deixe seu corpo uma vez por semana para dormir sem um despertador, especialmente no início. Um mês mais cedo atualização entrará o hábito, e você se tornará muito mais fácil!




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