A fórmula para o café da manhã perfeito

breakfast

Para muitos, pequeno-almoço torna-se um verdadeiro teste de manhã. Levante-se 30 minutos mais cedo preparar sua própria comida deliciosa e útil? Não tudo isso aventure-se e se contentam com apenas uma xícara de chá ou café e biscoitos no melhor ou um sanduíche. Outros simplesmente são tarde e urgência não é capaz de lembrar pelo menos as migalhas de pão de manhã. Enquanto o pequeno-almoço é a parte mais importante de uma dieta saudável para uma pessoa depende não só a saúde, mas também eficiência.

Os cientistas provaram há muito tempo que a refeição da manhã é o mais importante e necessário. Nosso corpo é projetado para que com até 6 comido 08:00 completamente transformada em energia, que não será cancelado o pequeno-almoço. Especialistas dizem que a disponibilidade de pequeno-almoço também depende da intensidade do metabolismo: cresce a 4-5% em comparação com aqueles que, por qualquer pequeno-almoço motivo despojado.

É por esta razão que admitir as pessoas de pequeno-almoço pode discar até 4 a 8 kg por ano. Dieters devem, portanto, atenção especial para a refeição da manhã. Recomendo a consumir cerca de metade das calorias diárias antes de 10:00. Neste momento, você pode até mesmo mime-se com um doce.

Inclui café da manhã perfeito:

  • cereais: fornece o fluxo de energia de longa duração;

  • frutas: contribuir para a libertação imediata de energia e vitaminas;

  • produtos lácteos: para "reabastecer" proteínas e minerais.

De todos esses componentes que você pode fazer inúmeras opções para apenas quarto, fantasia e desejo. Permita-se ser saudável, esbelta e linda.




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