早起きする方法

bedroom

それは秘密の日のみ 12:00 です。多くの人にとってこの時間が痛んで欠けています。だからこそ人々 を得るキャッチする以前、できるだけを決定します。これは立派な願い、かどうかが、そんなに簡単ですか?

寝る人の幸福のために必要について質問をおそらく開始します。標準的な専門家は、良い夜の睡眠のためには、8 〜 9 時間をする必要がありますと言います。理解する必要があるが、すべて個別に。一部の専門家にただし、このようなアプローチは根本的に反対します。ロビン ・ シャーマなどと主張しているが睡眠で 8:00 ちょうど、習慣と良い夜の睡眠のため、わずか 5-6 時間を必要があります。いくつかの有用なヒントを固執するだけで十分です。

  1. ディナーやスナック 7 pm タブー!この場合、深いと穏やかな、あなたの睡眠になります、何が重要であります。

  2. 悟りへの独自の刺激を作成します。たとえば、お好みのジュースや面白い本を読んでのガラス。

  3. アラーム 2 を設定します。最初の 1 つを回復するための準備: これは静かな静かな音楽。

  4. 価値がないも余裕 5 分「ベッド。

  5. 目覚まし時計、特に最初にせずスリープ状態にあなたの体の週をしましょう。早 1 か月アップグレードは、習慣になるし、あなたがより容易になります!




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