Come svegliarsi presto

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Non è un segreto che in giorni solo 12:00 am. E per molti questa volta sono gravemente carenti. Ecco perché le persone decidono di alzarsi prima per catturare il più possibile. Si tratta di un desiderio lodevole, ma se tutto così facile?

Forse iniziare con una domanda su quanto è necessario dormire uomo per il benessere. Standard secondo gli esperti che per sonno una buona notte di dovrebbe essere 8-9 ore. Ma è necessario capire che tutti individualmente. Alcuni esperti, tuttavia, tale approccio è fondamentalmente sono d'accordo. Robin Sharma, per esempio, sostiene che dormire alle 08.00-solo un'abitudine, e per sonno una buona notte di è necessario solo 5-6 ore. È sufficiente solo per attaccare alcuni suggerimenti utili:

  1. La cena o uno spuntino dopo 7 pm-tabù! In questo caso, il vostro sonno sarà profondo e calmo, e che è ciò che è importante.

  2. Creare il proprio stimolo verso l'illuminazione. Ad esempio, un bicchiere del vostro succo di frutta preferito o leggendo un libro interessante.

  3. Impostare la sveglia 2. Il primo si dovrebbe preparare per recupero: questa sia la musica tranquilla tranquilla.

  4. Non vale neanche 5 minuti "nel letto.

  5. Lasciate che il vostro corpo una volta alla settimana per dormire senza una sveglia, soprattutto all'inizio. Un mese di anticipo l'aggiornamento andrà l'abitudine, e si diventa molto più facile!




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