Quel sport choisir fille

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Étrange que cela puisse paraître, mais choisissez votre sport n'est pas facile. Il semblerait qu'il peut y avoir de complexes ? Won eux choisissent beaucoup, ne voulez pas ! Mais c'est la chose de ce genre de sport que vous voulez choisir, compte tenu de la multitude de facteurs : âge, poids, personnalité, traits physiques et des capacités de votre corps. 

Possibilités d'aujourd'hui si large que pas étonnant et confus, devant la vitrine, qui présentait deux centaines de tubes de rouge à lèvres, et nous avons besoin d'un seul ! Vraiment, quel genre de sport choisir ?
Jogging (jogging) ou l'haltérophilie ?
À vélo ou à cheval ?
Basket ou les arts martiaux ?
Tennis ou étape aérobic ?
Baignade ou l'eau aérobic ?
Quels sont les avantages et les inconvénients des plupart des sports ?

Prenons, par exemple, tennis. C'est certainement un sport populaire d'aujourd'hui, notamment à la lumière des progrès qu'elle contient ces dernières années. Marat Safin remporte, Maria Sharapova et Anastasia Myskinoj attirent les fans de ce sport. « Plus » brûler 400-450 calories par heure, renforce le système cardio-vasculaire et les poumons. Mais, tout d'abord, même pour s'occuper de tennis sur un niveau amateur, exigent une formation coûteuse, qui comprend le paiement des tribunaux et un entraîneur personnel. Pour la majorité des femmes russes est un sport inaccessible.

En principe, le tennis peut être remplacé, comme lui, badminton. Badminton peut être joué en plein air, dans le parc, sauf s'il y a beaucoup de vent. Kit de badminton coûterait moins cher une raquette de tennis. Badminton contribue au développement du système cardio-vasculaire, renforcement des muscles (muscles du dos en particulier, épaules), améliore la posture. On croit que durant l'heure de badminton peuvent se débarrasser de 300-350 calories.

Cher types d'exercice physique peut être attribuée et l'équitation. En soi, c'est un genre étonnamment utile d'exercice : améliore la posture (sans bonne posture ne peut s'asseoir sur la selle), renforce les muscles des jambes, cuisses et presse. Communication avec un des animaux plus beau et agréables dans le monde permet de soulager le stress et obtenir une charge de vivacité pendant une longue période. Mais, malheureusement, embauche un cheval et services de l'entraîneur et l'équipement vous coûtera d'argent. En plus de clubs d'équitation il n'y a pas dans toutes les villes de la Russie. Par conséquent, cheval-cours d'équitation pour l'élite.

Femmes russes plus disponibles cyclisme. Charge alors qu'il circulait sur la moto un très décent : muscles du dos, la presse et en particulier les cuisses et les jambes travaillent intensivement, améliorer la posture et l'activité du système cardio-vasculaire. Apparemment, ici, c'est-l'emploi de sport parfait, plus qu'une heure de vélo peut brûler de 600 à 700 calories. Mais... encore une fois, c'est mauvais « mais » ! Climat russe n'est pas adapté pour faire du vélo régulièrement.
À Moscou, seulement trois (quatre au maximum) mois par année, il peut y avoir des velopoezdki rue. L'abrasion sévère exposés genoux et tous les joints. Une autre importante « moins » cyclisme : femmes en surpoids monter mon vélo assez difficile. En outre, cyclisme donne un développement plutôt « partial »: la partie supérieure du corps ne reçoit pas assez de charge. Quand pratiquer vélo dommages et les blessures sont fréquentes, il est également nécessaire de prendre en compte. La chute de la moto, même sur l'herbe ou le sable ne peut être appelée un événement agréable, pour ne pas mentionner tombant sur l'asphalte. La vérité est que cette moto peut toujours être remplacée par un vélo d'exercice : peut être pratiqué toute l'année et ne pas avoir peur de tomber ou d'enfreindre les règles de circulation.

Des sports comme le ski et le patinage sur glace, sont pratiquement les mêmes inconvénients. Ces sports sont disponibles tout au long de l'année, et ils ne développent pas n'est pas tous les groupes musculaires.

Patins à roues alignées développe le système cardio-vasculaire, coordination des mouvements, renforce les muscles des jambes, se redresse la posture. Une heure Roller peut brûler des calories de 350-400. Mais encore une fois, les bons patins ne sont pas bon marchés, ainsi que le coût de la protection (casque, genouillères et coudières). Mais à roues alignées est une excellente occasion pour avoir des jambes galbées, se débarrasser des « culottes », cellulite et renforcer les muscles des cuisses. La vérité est, encore une fois, le publicités-l'héritage du milieu jeune, femmes âgées augmentent rarement et patins (au moins dans notre pays).

Ces sports omniprésents comme basket-ball et volley-ball est sans aucun doute moins cher et plus accessible à beaucoup d'autres. En conséquence, la formation développe la force, les articulations devenues plus souples, redresse la posture. Volley-ball H brûle environ 300-350 calories.

Mais ces sports sont bons pour les jeunes filles. Imaginez le vysokovozrastnuû Dame, encombré par des excès de poids, un saut de Surt le ballon dans le panier ou à travers les mailles, pasuûŝuû difficile.

Haltérophilie-sport, qui était auparavant considéré comme un purement masculin et aujourd'hui il avec succès maîtres femmes, quel que soit l'âge, la taille et niveau de forme physique. Naturellement, la charge de travail pour les hommes et les femmes sont différentes, et dans un premier temps sans entraîneur personnel vous ne pouvez pas faire. Il vous expliquera ce que charge dont vous avez besoin, quels groupes musculaires concernés par ceux ou évité d'autres simulateurs qui pourraient être des femmes, et qui sont les meilleurs.

Beaucoup de femmes pense à tort que le « swing » im ne vaut pas pour une raison simple : ils ont peur pour obtenir des muscles comme ceux de Schwarzenegger. C'est déroutant ! Pour « gonfler » ces impressionnants biceps, triceps et autres « buttes », vous non seulement donnez culturisme une grande partie de leur temps mais également prenez des suppléments spéciaux, mangez dans un échantillon donné. En outre, la masse musculaire, les femmes ont beaucoup moins que les hommes, donc d'atteindre soulagement des muscles nous avec vous beaucoup plus difficile. Mais serrer les muscles ajuster forme, réduire la couche de graisse, se débarrasser des défauts les plus « remarquables » par à l'aide de classes dans la salle de gym est tout à fait possible.

Certes, il existe certaines limites et les avertissements. Par exemple, il n'est pas nécessaire de soulever trop de poids, de s'engager dans durant les menstruations (sur la grossesse que je ne mentionnent pas trop). Classes de poids et haltères habituellement recommandée en bonne santé et jeune et jolie femme. Bien connue pour le cas quand la femme s'est impliquée en haltérophilie en 70 ans !

Une autre méthode simple pour se débarrasser des kilos en trop, renforcer les muscles, améliorer les exercices de posture-it avec une corde. Corde à sauter est probablement l'équipement moins cher et abordable pour l'entraînement. En outre, il est difficile de trouver une femme pas umeûŝuû contact corde.
En outre, vous pouvez sauter dans n'importe quel vêtement. Une salle spéciale pour le saut trop ne faut assez petit espace libre ; en été, vous pouvez aller sauter dans le parc, ou juste dans la rue. Vous pouvez passer à la musique qui fera la leçon plus amusant. Temp saute et formation peut être contrôlée indépendamment.
Corde à sauter de 5 à 15 minutes un grand jour, un outil pour renforcer les muscles, de rectification et de formation aux systèmes cardiologique. Commencez par quelques minutes de sauts par jour. Tenir les sauts de taux, assurez-vous que le spin était droit, essayer de respirer par le nez. Ne pas soulever le pied trop élevé uniquement pour passer la corde. Sauter en arrière sur deux jambes et l'autre en alternance. Même le faire 5 minutes par jour, vous pouvez obtenir des résultats significatifs. Vous verrez comment postrojneli et plus fortes hanches, pieds. Bien sûr, les classes doivent être réguliers. Choix de corde, considèrent qu'il devrait être un peu plus longtemps que votre taille (plié) et assez lourd : Si vous souhaitez accéder. Par ailleurs, il n'y a skakalok électronique modèle équipé des capteurs spéciaux qui permettent de calculer votre fréquence cardiaque et le nombre de calories « brûlés ».

Encore plus utile pour la formation de la forme en sablier (avec une taille mince et belles hanches et seins)-hoop. Si c'est une torsion à la taille sur une base régulière, n'auront pas de problèmes avec le ventre et les réserves de graisse à la taille. Cerceau, il est préférable d'acheter le métal, et quand il devient trop facile de s'endormir dans le sable ou autres mis à rude épreuve.

Un des types plus courants de l'activité physique-course à pied. Exécuter tout au long de l'année et presque partout. Le « matériel » plus coûteux pour le jogging peut être considéré comme uniquement de bonnes baskets. Chaussures de course de qualité réduit la charge sur les jambes, les genoux et colonne vertébrale. Jogging a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Des études récentes montrent que, même si vous avez commencé à faire du jogging dans les années 70, il sera utile pour votre cœur. Courir renforce pratiquement tous les muscles, améliore l'état général d'un organisme. On croit que les personnes impliquées régulièrement en marche, meilleure mémoire, l'attention et la concentration. Au cours d'un jogging d'une heure, vous pouvez facilement vous débarrasser de 500-600 calories, selon le rythme de la course. En outre, lorsque vous exécutez le souffle devient fréquent et profonde, en raison de ce qui se passe "massage" des organes internes. Il est prouvé que jogging contribue à renforcer non seulement le physique, mais aussi la santé mentale. Si vous décidez d'aller faire du jogging, vous devez choisir votre distance, l'itinéraire et l'heure. À partir de courtes distances, par exemple, 10 à 15 minutes de fonctionnement continu, ou 1 à 2 km. Cela ne signifie pas que vous devez exécuter comme « Lapin » de la publicité. Se sentir fatigué, stop, rétablir la respiration. Que courir était plus amusant, encourager votre petite amie ou un ami à courir avec vous et changent souvent les raccourcissements de route. Si vous avez un chien, il peut être un bon partenaire "pour faire du jogging. Par la voie et le chien en cours d'exécution bénéficieraient qu'aux.

Pilates est un entraînement de remise en forme moderne très populaire. Ce système est nommé d'après son créateur Joseph Pilates- et a été développé il y a près de 100 ans. Aujourd'hui gymnastique Pilates dans la mode et jouit de grande popularité chez les stars d'Hollywood. Il développe la souplesse et s'entraîne à certains groupes de muscles, classes rendent le corps plus sexy et mince, améliorer le bien-être, apaiser. Composé exercices Pilates est simple et sûr. Vous pouvez vous entraîner sur le sol, avec un équipement spécial et sans, ainsi que sur les simulateurs spéciales et faire ces exercices qui conviennent le mieux pour vous.

Danse aérobic-le genre plus facile de l'effort physique. Il revitalise, renforce les muscles (surtout la partie inférieure du corps), stimule le système cardiovasculaire, améliore la coordination et la posture. Si vous sentez que vous avez besoin de perdre quelques kilos, améliorer la coordination des mouvements, augmenter la tonalité générale du corps-it est exactement ce dont vous avez besoin.

Le programme d'étude de l'aérobic de danse est très intéressant. Les clubs qui s'est tenue une séance d'entraînement en utilisant une variété de danses : La-tina, hip-hop, Funk, gam sité, Street dance et autres. Lors du choix d'un programme, l'instructeur se concentre sur le niveau de compétence du groupe et de vos souhaits personnels.
Ki-Bo aérobic, un genre plus complexe de l'aérobic, comprend la coordination et des exercices de puissance, bien favorise la perte de poids. Ce complexe est un mélange d'aérobic et d'arts martiaux.

Il existe plusieurs types de sports et parlez à tous est presque impossible. Alors, chères dames, choisissez vous-même la direction de remise en forme, que vous aimez, et pratique au profit de la forme et la santé !

Source : www.inflora.ru/


Source: www.inflora.ru/




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