Comment faire pour se lever tôt

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Ce n'est aucun un secret que les jours en seulement 12 h 00. Et pour beaucoup cette fois manquent cruellement. C'est pourquoi les gens décident de se lever plus tôt pour attraper autant que possible. Il s'agit d'un souhait louable, mais que ce soit si facile ?

Commencez peut-être par une question pour savoir combien il faut dormir homme pour le bien-être. Standards experts disent que, pour sommeil une bonne nuit de devrait être de 8-9 heures. Mais il est nécessaire de comprendre que tous individuellement. Certains experts, cependant, une telle approche est fondamentalement en désaccord. Robin Sharma, par exemple, soutient que dormir à 08:00, juste une habitude, et pour sommeil une bonne nuit de, vous avez besoin seulement de 5 à 6 heures. C'est assez juste de coller quelques conseils utiles :

  1. Dîner ou une collation après 7 pm-tabou ! Dans ce cas, votre sommeil sera profond et calme, et c'est ce qui est important.

  2. Créez votre propre relance vers l'illumination. Par exemple, un verre de votre jus préféré ou en lisant un livre intéressant.

  3. Régler l'alarme 2. La première d'entre vous devrait préparer à la récupération : que ce soit une musique calme tranquille.

  4. Pas la peine même s'offrir 5 minutes "dans son lit.

  5. Laissez à votre corps une fois par semaine de sommeil sans réveil, surtout au début. Un mois plus tôt, mise à niveau passera en l'habitude, et vous deviendrez beaucoup plus facile !




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