Comment améliorer votre système immunitaire ?

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Incroyable mais vrai, le moyen adulte habitant de notre planète au cours de leur durée de vie d'un an, est en congé de maladie due à des infections respiratoires aiguës (grippe, rhume, allergies). Ensemble 365 jours passe dans un état inutilisable et avec des températures élevées. Un autre effet secondaire après ces maladies est la réduction dans l'espérance de vie de 1 à 2 ans.

Vous pouvez, bien sûr, avec tranquillité philosophique perçoivent ces faits et continuer jerking off temps alloué de beignet, mais probablement est toujours judicieux d'adopter une attitude plus active sur le sujet. Ce qui doit être fait pour protéger l'organisme contre les infections virales et des maladies respiratoires aiguës ?

Bien sûr, vous pouvez essayer de s'isoler du monde extérieur et ainsi éviter les micro-organismes nocifs. Mais ce scénario n'est pas réaliste de réaliser, oui et environnement stérile affaiblit le système immunitaire, même à peine vivants germes malveillants peuvent causer de graves complications dans le corps. Cette option d'améliorer la qualité de vie ne convient pas pour l'homme plus modernes, demeure la deuxième consiste à rendre le corps plus facile de faire face à des conditions environnementales défavorables.

Chacun de nous a attiré l'attention sur le fait que les rhumes et les gens de grippe transfert de différentes manières. La raison principale ici est différente-une immunité de juridiction. Donc nous sommes arrivés dans notre conversation à l'une des principales composantes de notre santé, le système immunitaire.

Maintenant dans la littérature populaire y a beaucoup de façons d'améliorer votre immunité-tout le monde doit choisir ce qu'il plus efficacement. Pour le rendre plus facile de naviguer dans cette matière et ne devait pas perdre de temps et d'expérimenter sur leur propre santé, il est nécessaire de prévoir en général des termes, comment fonctionne le système immunitaire.

L'immunité est la capacité d'un organisme à résister aux différentes substances et micro-organismes des renseignements étrangers. Si le corps chute cellules ou matières organiques avec alien information génétique, ils sont détruits en raison de l'immunité. Cela peut se produire de deux façons.

  1. À l'aide de cellules (PSL), qui indépendamment trouver les substances étrangères et les détruisent.
  2. En utilisant des anticorps qui sont produites par les cellules du corps.

Les leucocytes sont constamment dans le rouge la moelle osseuse, ganglions lymphatiques et la rate. Pour être grands et en bonne santé, système immunitaire devrait intensifier les travaux des organes susmentionnés. Cela peut être fait de différentes façons (infusions, décoctions, médicaments, régime alimentaire, etc.).

Améliorer l'immunité et peut fonctionner à travers des exercices Orientale gymnastique. Ces exercices ont un impact non seulement sur les muscles squelettiques, mais aussi sur les organes internes qui commencent à synthétiser plus de globules blancs et anticorps de l'immunité de fin et réduit la gravité de la fuite d'infections virales et des maladies respiratoires aiguës.

 Bougies de la posture, ou le bouleau. Technique de la performance.

  • Se trouvent sur le dos sur un tapis, jambes entièrement tirez et poussez vos genoux. Mettez vos mains à vos côtés, paumes vers le bas.
  • Expirez, pliez les genoux, soulevez les jambes à l'estomac, hanches poussant sur le ventre.
  • Tout en expirant, soulevez votre bassin sur le sol, en vous aidant de vos mains. Respirer de façon uniforme.
  • Encore une fois, sur une expiration, soulevez votre torse vers le haut encore plus, qu'il s'est avéré être perpendiculaire au sol, de garder ses mains, poitrine doit toucher le Chin.
  • En fin de compte, font valoir que, sur le sol, est resté que l'arrière de la surface de tête, cou, épaules et dos des mains jusqu'au coudes. Brosse mains devraient être au milieu de la colonne vertébrale.
  • Expirez en vous redressez les jambes. Au début peut-être pas seulement tenir les jambes droite. Vous devez filtrer vos muscles du dos et cuisses plus forts s'étendait vers le haut. Coudes ne sont pas razdvigajte les épaules larges.
  • Séjour dans la pose de 5 minutes, en augmentant progressivement la course du temps jusqu'à 15 minutes, asanas respirer régulièrement. Garder, ce qui serait le cou a droit et le centre du menton reposait sur le sternum.
  • Expirez lentement et doucement descendre vers le sol, mains libres, allonger sur le dos et se détendre.

La posture du lion. Technique de performance

  • Assis sur le sol, jambes tirez droit devant. Mettez vos paumes sur le sol autour du bassin. Doigts pointés vers les traces. Étirer les poignets tout droit. Gardez le dos droit
  • Pliez votre jambe droite au niveau du genou et contribuer vous-même à la main, placer le pied droit en vertu de la hanche droite, puis pliez la jambe gauche et placez votre pied gauche sous la fesse gauche. S'asseoir sur les talons, les orteils pointant vers l'arrière. Mettez vos mains sur vos genoux.
  • Puis déplacez le poids du corps sur les hanches et les genoux.
  • Tirez votre torse vers l'avant, en arrière, rester sur la droite.
  • Redresser le bras et avec pull tension écarter les doigts et les pousser à genoux, sévèrement mis à rude épreuve aussi brosse.
  • Largement la bouche ouverte, coller la langue autant que possible, essayer d'obtenir la pointe de son menton, les yeux ouverts autant que possibles.
  • Point de vue entre les sourcils ou sur le bout du nez. Rester dans la posture pendant environ 30 secondes, respirez par la bouche.
  • Clarté du langage, ferme ta bouche, enlever la tension dans les yeux, effacer la brosse de leurs genoux et redressez vos jambes. Faire un endroit calme à ralentir la respiration par le nez.
  • Exercice lancer 3 - 5 fois d'affilée.

La condition principale pour atteindre maximum régularité, le résultat positive des sessions, mais aussi de garder à l'esprit que ces et tout autres exercices ne sont pas une alternative aux traitements antirétroviraux.




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