Como un adulto aprender a nadar

swimming

Cuando navegando por un hombre se mueve libremente en el agua, usando el poder de manos y pies, así como respiración adecuada. Esta clase de deporte no sólo fortalece el cuerpo, sino que es un buen entretenimiento y relajación. Aprender a nadar sin formación práctica es imposible. Pero antes de ir a la práctica, debe dominar la base teórica.
Llegando a la playa, seguramente todo el mundo sabe no a nadar, empieza a preguntarse: ¿Cómo puedo aprender en 1 día? Quiero especialmente durante las vacaciones, porque dura muy poco y quiero obtener el máximo beneficio de él. Los que no saben nadar, generalmente experimentan serias dificultades en el aprendizaje, porque tienen miedo del agua y la falta de conocimientos teóricos básicos. ¿Cómo aprendes a nadar de adulto?

  • El primer paso es elegir un lugar para bañarse. El fondo de este estanque debe ser lisas y limpias, las corrientes y las olas son mejor evitar.
  • Un estudio está prohibido, usted debe traer a la persona, preferentemente puede nadar bien, entonces será capaz de ayudarle en caso de ocurrencia de situaciones extremas;
  • Para aprender a nadar, necesita trabajar en la implementación de los elementos más simples: acostado en el agua sobre su espalda, deslizándose a través del agua, abriendo los ojos durante la inmersión;
  • Usted puede ahora, junto con la gota poco profunda que lo acompaña en el agua para que no llega a la cintura.
  • Deberá tomar a su pareja de la mano, toma una respiración profunda y, mientras se detuvieron a respirar, bucear cabeza primero en el agua y tire. Estas manipulaciones deben hacerse varias veces. Con inmersiones posteriores a mantener los ojos abiertos;
  • Ahora es el momento para aprender a mantener el equilibrio del agua. Para ello es necesario ir hasta las rodillas en el agua y la pongo a cuatro patas. Respiración, necesidad de piernas bien doblado y elevar el agua horizontalmente. Haciendo confianza en la palma, en esta necesidad de posición para ir en la parte inferior de las manos;
  • Para aprender a permanecer en el agua, usted debe aprender a ejercicio 1: registro en agua debe tomar una respiración profunda, luego sentarse, juntando las manos y los pies pegada de rodillas a la barbilla. En esta posición en la superficie que desea sostener hacia fuera por unos segundos. Esto debe repetirse varias veces;
  • Ahora es el momento para aprender a hacer una exhalación en el agua. Para ello, tienes que ir en el agua con una pareja, el nivel de agua debe ser ligeramente arriba de la cintura. Luego siéntese con la cabeza una vez que se toma una respiración profunda, aguanta la respiración. Después de que el agua debe hacer exhalar por la boca. Con el fin de consolidar la habilidad debe repetirse varias veces.


Más importante trabajo es necesario para los movimientos de la mano de estibas de vela. En primer lugar, debe hacerse en la orilla y después de tratar de cumplir en el agua.

  • Para ello, Párate derecho y mantenga las manos al ancho de los hombros.
  • Realizar movimientos circulares con las manos hacia adelante y hacia atrás. Deben girarse cepillos de espalda con las palmas, este siempre debe seguir. Este ejercicio va a necesitar realizar 1-Oh mano;
  • Miente en los bancos en la necesidad de apoyo para tirar hacia delante las manos con las palmas, envió fuera. Las manos deberían estar haciendo barridos detrás, intentando Rastrille la mayor cantidad posible. Por cierto, este ejercicio es muy útil para los músculos de las manos;
  • Ahora tienes que ir en tierra en el estómago, y después de poner las piezas junto con las piernas extendidas pies, las manos deben ser estiradas hacia adelante. Las piernas deben ser ligeramente hacia arriba y hacer algunos movimientos hacia arriba y hacia abajo. El torso, cabeza y brazos se mueven en este momento.
Después de todos estos ejercicios se realizaron en la costa, usted puede empezar a aplicarlas ya en el agua. Trabajo fila pies y manos en el agua que rítmicamente y de forma sincrónica, mientras que poco a poco aumentando la amplitud de movimientos. Esto ayudará en el futuro con confianza, controlar el movimiento de su cuerpo. Si las personas aprenden estos ejercicios, ser capaces de flotar libremente en varias formas.




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