La dieta correcta

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La base de formas hermosas y buena salud es la dieta correcta. Gracias a alimentos balanceados de alta calidad, usted puede lograr un cambio positivo para el menor tiempo posible. Veremos una nutrición dieta de muestra, que podrá crear por sí mismos un menús sabrosos y saludables para cada día.

¿Cuál debería ser la nutrición del día de dieta?

La nutrición incluye diferentes grupos de productos que usted puede elegir algo a tu gusto. Es muy importante lograr un equilibrio: proteínas y carbohidratos deben ser aproximadamente iguales, en menos de grasa. Si bien no todos hidratos de carbono es adecuado para este menú. Consideramos las listas de opciones prohibidas y permitidas.

¿Qué alimentos deben formar la base de una dieta saludable?

  • verduras, frutas y bayas;
  • productos lácteos, sin colorantes, saborizantes y aditivos;
  • pollo y codornices huevos;
  • carne magra, aves, pescados y mariscos;
  • cereales y productos hechos de harina de trigo integral.

¿Qué alimentos evitar cuando arreglo la dieta?

  • salsas y aderezos de la fabricación industrial;
  • Conservas de carnes, pescado, verduras;
  • carne grasa, freír el método;
  • pan blanco, bollos, pasteles;
  • la abundancia de dulces en cualquier forma.

Con respecto a los últimos dos elementos se incluyen en el dieta se puede, pero mejor hacerlo con moderación y solo si no tienes un problema de peso.

Nutrición dieta semanal

Le ofrecemos una nutrición dieta de muestra, que dará el cuerpo todos los minerales y vitaminas necesarias para mantener la salud y la juventud.

Debe tenerse en cuenta que el régimen sí mismo es de considerable importancia. Debe dormir al menos 7-8 horas al día, así que no tienes que llenar la falta energía. Además, acostumbrado yo a comer al mismo tiempo, configurar su cuerpo y a normalizar el trabajo. Mejor desayuno alrededor 8:00, almuerzo a las 12-13 horas, los huéspedes pueden relajarse en la 16 y cenar a las 18-19. Tres horas antes de acostarse debe terminar con una última comida, entonces debe beber sólo agua! Por lo tanto, ofrecemos una nutrición de dieta de la semana de muestra:

Día 1

  1. Desayuno: 2 huevos cocidos, col Marina, servir el té.
  2. Almuerzo: ensalada, una ración de sopa, jugo.
  3. Merienda: manzana.
  4. Cena: pasta de trigo duro con pechuga de pollo.

Día 2

  1. Desayuno: avena con manzana, té.
  2. Almuerzo: ensalada con carne, luz sopa, jugo.
  3. Merienda: yogur.
  4. Cena: al horno el pescado con verduras, té.

Día 3

  1. Desayuno: queso cottage con fruta y crema de té.
  2. Cena: crema, lechuga, crutones, jugo.
  3. Merienda: una naranja.
  4. Cena: carne de vacuno con trigo sarraceno.

Día 4

  1. Desayuno: huevos revueltos con ensalada de pepino y té.
  2. Almuerzo: sopa remolacha, Ensalada de verduras, compota.
  3. Merienda: una rebanada de queso, té.
  4. Cena: arroz, ensalada de verduras.

Día 5

  1. Desayuno: porridge de arroz con frutos secos, té.
  2. Almuerzo: sopa, ensalada con carnes ligeras, jugo.
  3. Merienda: una taza de yogur.
  4. Cena: carne de ave con guarnición de verdura.

Día 6

  1. Desayuno: gachas de alforfón con leche, manzana, té.
  2. Almuerzo: sopa, ensalada, jugo.
  3. Merienda: sándwich de pan de centeno con queso, té.
  4. Cena: pescado con ensalada de arroz y verduras.

Día 7

  1. Desayuno: sándwich con queso, mermelada y té.
  2. Almuerzo: Ensalada de mariscos, sopa de pollo, jugo.
  3. Merienda: fruta.
  4. Cena: carne hervida con guarnición vegetal.

Comer por lo que puede indefinidamente porque es coherente con una dieta saludable y no traer el daño del cuerpo. Usted puede fácilmente a normalizar el tracto digestivo y puede causar a su cuerpo a la orden. Hábitos de alimentación correcta es la base de la belleza, armonía y salud!



Fuente: http://womanadvice.ru/pravilnyy-RACION-Pitaniya
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