Ensaladas de verduras para adelgazar

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Para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más, pero no siente hambre, hay una categoría entera de exquisitos platos, ensaladas de verduras para adelgazar. Pueden comer prácticamente cualquier cantidad y al hacerlo para perder peso. El secreto es que la ensalada de vegetales de calorías es muy bajo: de 30 a 80 calorías por 100 gramos en promedio. Cuando se utilizan los componentes opcionales que puede hacerlos más sustancial y variada. Por supuesto, produciendo tal prescripción de necesidad de ensaladas de verduras sin mayonesa.

    1. Ensalada de verduras con huevos (57 calorías por 100 gramos). Para ello necesitamos ensalada: 1/4 cabeza de repollo, 1 pepino, 3 huevos duros, 2 cucharadas. Yogur de cuchara. Todo cortado en rodajas y rellenar el yogur (natural, sin azúcar y sin aditivos, por supuesto). Una cena a la luz está lista!
    2. Ensalada de verduras con pollo (72 calorías por cada 100 gramos). Para esta ensalada necesita 2 tomates, repollo chino 1/3, 1/2 pechuga de pollo hervida, pimiento morron, 1 cucharada de aceite de oliva, 2:00 1/2:00 cucharas de jugo de limón. Cortar finamente el repollo, el tomate y el pimiento en pequeños trozos, trozos de pollo. Hacer recargas por la mezcla de mantequilla y jugo de limón. Acabado! Para agregar este sabor exótico de la ensalada, añadir un poco de salsa de soja a combustible y espolvorear semillas de sésamo de porciones.
    3. Ensalada con repollo (36 calorías por 100 gramos, el más fácil ensalada de verduras). Para ello necesitamos ensalada: 1 horquillas 200 arándanos frescos o congelados g en col blanca, 1 cucharada sopera. Cuchara de aceite de oliva, 1/4 de taza de 5% vinagre 2 dientes de ajo, 1:00 cuchara sal 1 cda. una cucharada de azúcar. Triture la col, piensa que no. Apriete el ajo en la parte superior y poner los arándanos rojos. Aceite con vinagre y sal, llevar a ebullición, removiendo y verter hirviendo sobre la ensalada. De la mezcla. Puede comer inmediatamente, pero si la lechuga debe almacenarse durante unos días, sólo será más sabrosa.
    4. Simple ensalada de verduras (51 calorías por 100 gramos). Para cocinar te necesita: 1 pimiento, 1 tomate, 1 pepino, cebolla 1 diente de, un montón de verduras, 1 cda. Vierta el aceite de oliva. Todos rebanada arbitraria, revuelva, vierta en el aceite. Para la variedad, puede añadir los encurtidos.

Para bajar de peso, tome una regla de la sustituir su cena habitual dieta ensalada. Este es un método simple, barato y altamente eficaz de pérdida de peso. Y si sustituye las comidas de ensalada 2 por día, el efecto sería mucho más rápido! Lo principal es comer constantemente. Haciendo esto usted reduce el contenido calórico de la dieta y bajar de peso sin hambre tedioso.


Fuente: http://womanadvice.ru/ovoshchnye-salaty-dlya-pohudeniya
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