Wie Sie Ihr Immunsystem verbessern?

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Unglaublich aber wahr-die durchschnittliche Erwachsene Bewohner unseres Planeten im Laufe ihres Lebens von einem Jahr ist krankgeschrieben wegen akute Infektionen der Atemwege (Grippe, Allergien, Erkältungen). Ganze 365 Tage übergibt in einem unbrauchbaren Zustand und mit hohen Temperaturen. Ein weiterer Nebeneffekt nach diesen Krankheiten ist die Reduktion der allgemeinen Lebenserwartung von 1-2 Jahren.

Sie können, natürlich mit philosophischer Gelassenheit empfinden diese Tatsachen und Rucken Ausschaltzeit Krapfen zugeteilt, aber wahrscheinlich macht nach wie vor sinnvoll, in dieser Frage eine aktivere Haltung einnehmen. Was muss getan werden, um den Körper gegen Virusinfektionen und akute Erkrankungen der Atemwege zu schützen?

Natürlich können Sie versuchen, sich von der Außenwelt zu isolieren und so die schädlichen Mikroorganismen zu vermeiden. Aber dieses Szenario ist zu erkennen, ja unrealistisch und sterilen Umgebung schwächt das Immunsystem, schließlich auch kaum leben schädliche Keime können schwere Komplikationen verursachen, im Körper. Diese Option verbessert die Lebensqualität ist nicht geeignet für die meisten modernen Menschen, bleibt die zweite Möglichkeit ist, den Körper zu bewältigen, widrigen Umweltbedingungen erleichtern.

Jeder von uns hat auf die Tatsache aufmerksam gemacht, die Erkältungen und Grippe Menschen auf unterschiedliche Weise übertragen. Der Hauptgrund hier ist ein anderes Staatenimmunität. Also kamen wir in unserem Gespräch zu einem der wichtigsten Bestandteile unserer Gesundheit-das menschliche Immunsystem.

Jetzt ist in der populären Literatur viele Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Immunität-jeder muss was es effektiver wählen. Navigieren erleichtert dies egal, und mussten nicht Zeit verschwenden und auf ihre eigene Gesundheit zu experimentieren, ist es notwendig, im allgemeinen Bedingungen zu versorgen, wie das Immunsystem funktioniert.

Immunität ist die Fähigkeit des Organismus, verschiedene Stoffe und Mikroorganismen mit fremden Informationen zu widerstehen. Wenn der Körper fallen Zellen oder Organics mit alien genetischen Information, sie werden zerstört, wegen der Immunität. Dies kann auf zwei Arten geschehen.

  1. Verwendung von Zellen (Blutbestandteile), die selbständig fremde Stoffe zu finden und zu zerstören.
  2. Mithilfe von Antikörpern, die hergestellt werden von Zellen des Körpers.

Leukozyten sind ständig im roten Knochenmark, Lymphknoten und Milz. Immunsystem sollten die Arbeit der oben genannten Stellen intensivieren, groß und gesund zu sein. Dies kann auf unterschiedliche Weise (Infusionen, Dekokte, Medikamente, Ernährung, usw.).

Verbesserung der Immunität und können durch Übungen arbeiten Östliche Gymnastik. Diese Übungen wirken sich nicht nur auf die Skelettmuskulatur, sondern auch auf die inneren Organe, die anfangen, die Ende-Immunität mehr weiße Blutzellen und Antikörper synthetisieren und reduziert den Schweregrad des Auslaufens von viralen Infektionen und akute Erkrankungen der Atemwege.

 Körperhaltung-Kerzen oder Birke. Leistung-Technik.

  • Liegen auf dem Rücken auf einer Matte, Beine voll ziehen und schieben Sie Ihre Knie. Legen Sie Ihre Hände an den Seiten, Handflächen nach unten.
  • Atmen Sie aus, beugen Sie die Knie, ziehen Sie die Beine in den Magen, Druck auf den Bauch Hüften.
  • Heben Sie beim Ausatmen, Becken, aus dem Boden, helfen Sie sich mit Ihren Händen. Atmen Sie gleichmäßig.
  • Wieder muss auf ein Ausatmen, Aufzug, die Ihren Oberkörper bis noch mehr, die es entpuppte sich senkrecht auf den Boden, halten seine Hände, Brust der Chin berühren
  • Am Ende nehmen Sie die Position, die auf dem Boden nur die Rückseite der Kopf, Nacken, Schultern und Rücken Oberfläche der Hände bis zu den Ellenbogen blieb. Pinsel Hände sollten in der Mitte der Wirbelsäule sein.
  • Atmen Sie aus, wie Sie Beine begradigen. Am Anfang vielleicht nicht nur halten Sie die Beine aufrecht. Sie sollten Ihre Rückenmuskulatur Stamm und Oberschenkel stärker gedehnt werden. Ellbogen sind nicht Razdvigajte breitere Schultern.
  • Aufenthalt in der Pose des 5 Minuten, schrittweise Erhöhung der Run time bis zu 15 Minuten Asanas atmen gleichmäßig. Zu halten, was würde der Hals war gerade und die Mitte des Kinns beruhte auf dem Brustbein.
  • Atmen Sie langsam und sanft hinab auf den Boden, freie Hand, auf dem Rücken liegen und entspannen.

Die Pose des Löwen. Leistung-Technik

  • Auf dem Boden sitzen, Beine ziehen geradeaus. Setzen Sie die Handflächen auf den Boden rund um das Becken. Finger zeigen in Richtung der Spuren. Dehnen Sie Ihre Handgelenke gerade. Halten Sie den Rücken gerade
  • Beugen Sie das rechte Bein am Knie und helfen sich selbst von hand, legen den rechten Fuß unter der rechten Hüfte, dann Ihr linke Bein beugen und platzieren Sie Ihren linken Fuß unter dem linken Gesäß. Sitzen Sie auf den Fersen, die Zehen zeigen nach hinten. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie.
  • Dann verschieben Sie das Körpergewicht auf Hüften und Knien.
  • Ziehen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, zurück, halten Sie sich rechts.
  • Strecken Sie den Arm, und mit Spannung ziehen die Finger auseinander setzte, und schieben Sie sie auf die Knie stark belasten auch Pinsel.
  • Weit öffnen Sie Mund, bleiben Sie Ihre Zunge so weit wie möglich, versucht die Spitze Kinn, offenen Augen so weit wie möglich zu erhalten.
  • Blick-Punkt zwischen den Augenbrauen oder auf der Spitze der Nase. Bleiben Sie in der Pose für ca. 30 Sekunden, atmen durch den Mund.
  • Klare Sprache, den Mund zu schließen, die Spannung aus den Augen zu entfernen, deaktivieren Sie Pinsel aus den Knien und Strecken Ihre Beine. Machen Sie einen ruhigen Atem durch die Nase langsam.
  • Übung 3 - 5 Mal hintereinander ausführen.

Die wichtigste Bedingung erreichen maximale positive Ergebnis-die Ordnungsmäßigkeit der Sitzungen als auch beachten, dass diese und alle anderen Übungen keine Alternative zur medikamentösen Therapie sind.




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