Die Formel für das perfekte Frühstück

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Für viele Frühstück wird morgens ein echter Prüfstein. Erhalten Sie bis 30 Minuten früher zu bereiten Sie Ihr eigenes Essen leckere und nützliche? Nicht alle dieser Wagen und sind zufrieden mit nur einer Tasse Tee oder Kaffee und Gebäck am besten oder ein Sandwich. Andere sind spät und fällig Eile ist einfach nicht in der Lage, wenigstens die Krümel Brot am Morgen erinnern. Zwar Frühstück ist richtet der wichtigste Teil einer gesunden Ernährung für eine Person sich nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Effizienz.

Wissenschaftler haben längst bewiesen, dass die Mahlzeit am Morgen wichtig und notwendig. Unser Körper ist so konzipiert, dass mit bis zu 6 gegessen 08:00 komplett transformiert in Energie, die nicht Frühstück storniert. Experten sagen, dass die Verfügbarkeit des Frühstücks auch von der Intensität des Stoffwechsels hängt: es wächst auf 4-5 % im Vergleich zu denen, die aus welchem Grund-Frühstück abgestreift.

Es ist aus diesem Grund, die Zulassung der Frühstück-Menschen bis zu 4-8 kg pro Jahr wählen kann. Diätetiker sollte deshalb besonderes Augenmerk auf die Mahlzeit am Morgen. Etwa die Hälfte der täglichen Kalorien verbrauchen vor 10:00 empfehlen. Zu diesem Zeitpunkt können sogar gönnen Sie sich eine süße.

Perfektes Frühstück beinhaltet:

  • Getreide: liefert lang anhaltende Energie fließen;

  • Obst: dazu beitragen, die sofortige Freilassung von Energie und Vitamine;

  • Molkerei-Produkte: "Proteine und Mineralstoffe tanken".

Aus all diesen Komponenten können Sie unzählige Optionen für nur Zimmer, Fantasie und Lust machen. Lassen Sie sich gesund, schlank und schön sein.




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