Plank Übung wirklich so nützlich wie Sie versprechen?

In der Theorie (basierend auf der Anzahl der Publikationen) ist "Strip" eine der beliebtesten Übungen in der ganzen Welt. Auch fast alle Erfahrungen dieser Übung feiern es außergewöhnliche. Effizienz. Fast alle der Schiedsrichter "Dachlatte" behaupten, dass "Strip macht nicht nur Ihre Bauchmuskeln und Schultergürtel, sondern auch die Muskeln des ganzen Körpers zu arbeiten."

Woher kommt dieser blinde glaube, dass die "Planke" eine äußerst effektive und sehr nützliche Übung ist? Alles ist sehr einfach: im Kurs ist endlich Psevdologičeskoe "bedeutet".

Lesen Sie die Beschreibung von einer der Websites gemacht: "es (das Brett) ist einmal täglich als eine" schweben "über dem Boden für ein paar Minuten, nur auf den Händen und Füßen von Moschus. Ohne Zweifel "in der Schwebe", zu sein, wenn auch nur zwei Minuten ist keine leichte Aufgabe. Aber das Ergebnis wird kommenden. Nach zwei Wochen der regelmäßigen Sitzungen beachten Sie alle Muskeln in Ihrem Körper zu schätzen. "

So sehen wir der Autoren-Argumentation, die wenn Sie ernsthaft stehen mehr als 30 Sekunden in die erforderliche Körperhaltung stehen, dann effektiv ausüben.

Leider ist dies alles nichts mehr als irreführend. Und die Grundlage dieser Wahn, dass alle Übungen in Statik und Dynamik unterteilt werden können. Und wenn die erste nur für die Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Muskel-Volumen entworfen, letztere dienen zur Stärkung der Bänder und Sehnen.

"Planck"-Übung extrem statische. Gibt es keine Bewegungen, daher hoffen, dass in zwei Wochen Sie den Magen haben oder Erhöhung der Rückseite Muskeln oder Hände zumindest naiv.

Durchführung der Bar kann nur hoffen, dass Sie die statische Ausdauer steigen wohlgemerkt, es ist statisch. Diese Mittel, die Sie z. B. mehr verlassen kann, bevor eine Hand verlängert, aber dies garantiert nicht, dass Sie in der Lage, diese Hand nicht 10 mal heben, wie zuvor, und 20 werden.

Was machst du? Sie müssen eine einfache Wahrheit kennen, die Natur nicht enttäuschen werden. Wenn Sie wirklich wollen, um den Bauch zu entfernen, ist es am besten versucht Sit-ups (auch ohne Belastungen) oder über das Seil springen. Und statische Übungen wie "Slat" Auschecken besser die wichtigsten Workout. In diesem Fall diese Übung effektiv trainieren die Bänder und Sehnen, die Muskeln zu dehnen (aufgrund der Tatsache, dass nach einem starken statische Elektrizität mehr tiefen Entspannungsphase)





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